חרדה ופחד
- פחד– מערכת האזעקה של הטבע. זוהי תגובה לסכנה בהווה, המאותתת לנו על הצורך בפעולה מיידית או תשומת לב מיידית. התגובה כוללת מרכיבים גופניים, רגשיים, קוגניטיביים והתנהגותיים.
- חרדה– חרדה היא מצב מכוון-לעתיד. מטרתה לאפשר לנו להתכונן להתמודדות עם מצב שיש בו פוטנציאל לסכנה. החרדה מסמנת לנו להפחית בפעילות ולהפנות את הקשב שלנו למקור אפשרי לסכנה עתידית. התגובה כוללת מרכיבים גופניים, רגשיים, קוגניטיביים והתנהגותיים.
חוויית החרדה
בכל הפרעות החרדה מופעלות תגובות הפחד והחרדה באופן שהוא מופרז מבחינת עוצמה ומשך ובהתאמה חלקית או חסרה למציאות החיצונית.
מרכיבים חווייתיים – רגשיים – פחד חזק מסכנה קרבה, פעמים רבות הפחד הוא מאיבוד שליטה, מעילפון וממוות. תחושות סחרור וחוסר יציבות של הגוף, קשיי ריכוז ובלבול.
מרכיבים פיזיולוגיים – מתח שרירים מוגבר ; עלייה בקצב הלב ; עלייה בלחץ הדם ; הסמקה ; הזעה ; שלשול ותכיפות בהטלת שתן ; צמרמורות ; רעד ואי שקט פסיכומוטורי. ייתכנו כאבים בחזה, נשימות כבדות ותחושת חוסר אויר, נימול בקצות האצבעות וגלי חום או קור.
מרכיבים קוגניטיביים : מיקוד יתר של הקשב בסימנים אפשריים לסכנה, ריבוי תסריטים קטסטרופאליים לגבי העתיד, מחשבות חוזרות, קושי להתרכז בכל דבר שאינו הסכנה, חשיבה קיצונית ודיכוטומית.
מרכיבים התנהגותיים : התנהגות הממוקדת בהפחתת הסכנה ותוצאותיה האפשריות. לרב בריחה והמנעות חיצונית או פנימית
הפרעות חרדה
ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה וביניהן :
פוביה ספציפית וחרדה חברתית
הפרעת פאניקה ואגורופוביה
הפרעת חרדה מוכללת